补充这些营养物质 预防男性亚健康

补充这些营养物质 预防男性亚健康

不同的营养物质对于我们人体的健康来说功效作用是不同的，但是一旦我们大家出现了营养缺乏的情况，那么身体也是会出现亚健康的症状的，尤其是我们男性朋友们，日常生活中想要更好的预防亚健康的症状，那么适当的补充一些营养物质也是非常的有必要的。

肠道健康的保证——纤维素

很多的男性朋友们压力比较大，所以生活中经常会出现肠胃不舒服的情况了，这时候大家适当的补充纤维素就是不错的选择，可以有效的预防肠胃亚健康的情况。高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男性易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的血糖指数，甚至能帮助你减肥。我们每日理想的摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入量不及一半。含纤维素较多的食物有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。

爱护心脏的功臣——维生素C

另外，男性朋友们日常生活中适当的补充一些维生素C也是可以有效的预防和缓解亚健康的情况的，我们大家要知道，维生素C对于帮助我们大家增强免疫力，减少心脏病的效果是非常好的，另外，还可以预防中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量——每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过35毫克。

食物来源——维生素C供应充足可以推迟衰老。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。

所以我们男性朋友们日常生活中就是应该适当的补充纤维素以及维生素C的，不仅可以帮助我们大家促进肠胃的健康，更是可以起到非常不错的保护心脏的作用的，还可以帮助我们大家有效的提高身体的体质，预防亚健康的出现，有利于我们人体的健康。