老人太极拳的健身功效 能够养护内脏

老人太极拳的健身功效 能够养护内脏

说的太极拳，这是我们现在非常熟悉的一项运动了吧，是老年朋友们经常会进行的保健活动了，很多老年朋友们都会在早上的时候进行太极拳的活动了，不过大家知道老人进行太极拳的运动都有哪些好的保健功效吗，下面就让我们以一起看看吧。

补肺

练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

固肾

太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。

故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪，经常进行太极拳的锻炼对于老年朋友们的肾来说好处特别多，可以帮助老年人把体内的废物都排泄出去，让身体更加的健康。

益脑

脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用，对于老年朋友们来说好处是非常大的了，可以在很大的程度上避免出现老年痴呆的问题了，对于老年朋友们的身体健康来说是很有帮助的，是我们不能错过的保健方法了。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对老年人进行太极拳运动都有哪些好处有了解了吧，想要让老年朋友们的身体健康，那么就不能错过了太极这项运动了哦，对于身体的好处是特别多的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。