白领赶走亚健康 试试这些方法

白领赶走亚健康 试试这些方法

白领是一个特殊的人群，经常工作加班，而且没有自己的自由时间，也不去锻炼身体，长期以往的话，就会导致亚健康的一些困扰，比如说记忆力下降，或者是经常烦恼，失眠，多梦等等的症状，如何对抗亚健康，下面的这些方法供大家参考。

每天吃1-2个水果提供维生素

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C的食物有帮助提高工作效率的作用，而且也可以提高人体免疫力，对于缓解大脑反应迟钝，以及促进生长发育有好处，而且也可以帮助你缓解亚健康的一些困扰，可以吃一些猕猴桃，石榴，还有苹果，草莓等等。

工作之余多眨眼转动眼珠

眨一眨眼睛，然后注视着远处的任何目标，不要转动头部，让你的眼珠转到右眼角，然后再转到左眼角。不要抬头或低头，让你的眼睛先看看天花板，再看看地板。

把眼睛尽量地睁大，然后又尽量地闭紧。在繁忙的工作之余，可以选择适当的休息几分钟，转动一下眼球，让你的眼睛得到很好的放松和休息，可以缓解眼睛干涩和疲劳的感觉，而且也可以让你更好的投入到工作中。

关于白领如何赶走亚健康的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于一些对抗亚健康的方法，大家要养成良好的生活习惯，及时的每天补充维生素和矿物质，工作之余多注意休息，劳逸结合，这样的话才能减少亚健康的困扰。