心理治疗的总原则

心理治疗的总原则

　想要对付抑郁症，除了进行专业的心理辅导和药物治疗之外，最重要的就是要调整好自己的心情。让自己快乐起来，什么抑郁情绪就会一扫而光。

　那么，抑郁症患者如何调整好自己的心情呢?

　1.听听音乐

　音乐能够陶冶情操，使心情平和。心情不好，我们可以听一听自己喜爱的音乐，这样也可以抛却烦恼，平衡心情。

　2.阅读书籍

　我们可以多读一读心理学、哲学方面的书籍，这样可以提高自己的智慧，开阔自己的心境，让自己对自身对生命有更深刻的认识。

　3.走向大自然

　当我们感到无助和抑郁的时候，不妨让自己的身心融入到大自然的怀抱，从大自然中汲取智慧和精神的力量。或许，我们会对眼前的失败和困境有更深刻的认识。

　4.用文字抒发情感

　文字是一种非常好的表达情绪的工具。

我们在心情抑郁的时候，如果把自己的不良情绪感受写下来，抑郁的情绪就能够得到释放。