“吃走”亚健康 你要知道的饮食方法

“吃走”亚健康 你要知道的饮食方法

亚健康是真真实实的发生在我们的周围的，不要认为你的身体很健康就不重视亚健康的问题，其实它是一大隐患，可能随时就会出现在你的身上。想要健康，一定要有一个规律的生活状态和平衡的饮食，这样才能让身体处于健康和平衡的位置，那么饮食上面要注意哪些呢?如何让自己赶走亚健康呢?

1.饮酒有利亦有弊

每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以让心脏疾病的发生率降低很多，大概是百分之七十五作用，但是饮酒过量也会可加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。

2.多吃可稳定情绪的食物

钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物平和心态。如果你感觉到你要承受巨大的压力的时候，应该多补充维生素C，因为人们感觉到压力的同时维生素也在消耗增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等以补充足够的维生素C，应付紧张的工作。

3.疲劳后多吃碱性食物

疲劳的时候，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。所以在感觉疲劳的时候一定要少吃大鱼大肉哦，多吃一些新鲜的蔬菜和水果可以恢复体力，让人感觉很轻松。

4.每天至少喝3杯水

清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。

因为蜂蜜可以有润燥，暖胃的作用，对于排泄也是非常不错的有利方式。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。到了晚上睡觉前就不要喝酒或者是刺激的饮料了，可以喝白开水，这样可以帮助消化的同时还可以促进血液的循环。增强机体的免疫力。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，饮足够的水是预防一些疾病的基本措施。

大家一定要纠正一个问题，就是不是只有中老年人才是亚健康的人群，很白领和年轻人都是会出现精神压力大，没有规律的生活状态，时间长了自然会出现亚健康的问题，所以为了身体的健康，一定要合理的安排饮食，让亚健康远离我们，还我们健康让我们减少疾病的发生。