产后私密修复

产后私密修复

产后私密修复？事实上，这里提到的产后阴道修复值得进行缩阴运动，使阴部肌肉和皮肤更有弹性。对于阴道修复方法，你可以在日常生活中进行锻炼，如肛门提升运动、收缩运动、大腿内肌肉锻炼等，这些运动需要坚持才能有良好的效果，不要半途而废。那么产后私密修复？下面来看一下吧。

一、运动缩阴法

1.将臀部放在床边后仰卧，双腿挺直，伸出悬空，不要着地，双手按在床边，防止下滑，双腿闭合，慢慢抬起，双膝伸直靠近上半身。当双腿举到身体上方时，双手握住双腿，使其靠近腹部。保持膝盖伸直，然后慢慢放下，恢复原来的姿势。重复6次，每天10-15分钟一次。

2.平躺在床上，双脚与肩同宽;弯曲膝盖，垂直小腿;尽量抬高臀部;此时，将分开的膝盖靠近3秒钟，然后慢慢分开，轻轻放下臀部，每次约10次。

3.平躺在床上，用鼻子深呼吸，然后腹部会慢慢隆起;慢慢呼气，放松腹肌，每次做5-10次。

二、生活缩阴

1.每天早晚在空气清新的地方深吸气，然后闭上呼气，收紧肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，重复。

当你习惯了，你可以在日常生活中进行，而不是次数。如果你有时间，你可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰富有力。阴道松弛可以在没有药物的情况下治愈。

2.当你坐地铁或公共汽车站时，你也可以做私人运动。腿稍微分开，收缩臀部两侧的肌肉，使它们相互威胁，靠近大腿，转动膝盖，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上移动。运动、行走或站立时，有意识地收紧大腿内侧和会阴肌肉，然后放松并重复练习。

不仅保证女性生殖系统健康，促进腺体分泌，机体回复青春活力，周身循环体系通畅，代谢能力增强，而且使身体健康美丽，胸部丰满，肌肤细致亮丽还会使你情绪高涨，生命力旺盛，家庭幸福而美满。

产后私密修复？对于产后妈妈三个私密部位如何恢复本文已经做出了详细的介绍，希望各位产后妈妈可以注意观察自己的身体恢复情况，要让自己的身体能够彻底恢复，这样才可以提高自己的生活质量，才能够有足够的精力去照顾自己的宝宝。